Sehati - Sehat Indonesiaku

AdMedika Health Blog

Thursday, 11 June 2015 00:00

Menjaga Kesehatan dan Lingkungan Hidup

Apa yang bisa kita lakukan untuk tubuh kita dan lingkungan?

Setiap orang pasti mendambakan tubuh yang sehat, baik jasmani maupun rohani. Saat ini kita akan berbicara mengenai jasmani. Apa saja tips kesehatan yang baik?

Menjaga kesehatan tubuh sangatlah penting. Bila tubuh tidak sehat akan memudahkan penyakit untuk masuk ke dalam tubuh yang berdampak rumah sakitlah tujuannya. Pola hidup sehat yang baik dan benar merupakan obat yang paling ampuh mencegah dari berbagai macam penyakit.

Ukuran sehat yaitu ketika kita mampu menjaga daya tahan tubuh dari berbagai serangan penyakit yang akan menerpa. Lalu bagaimana kita bisa menjaga daya tahan tubuh yang baik agar senantiasa sehat dan bugar setiap hari?

Berikut beberapa tips kesehatan yang perlu diketahui:

1. “Positive thinking”

Di dalam tubuh yang sehat terdapat pikiran yang tenang dan sehat. Usahakan untuk senantiasa berpikiran positif terhadap segala masalah, karena setiap masalah apabila diselesaikan dengan tenang akan ada solusinya. Dengan pikiran yang positif dapat memberikan rangsangan positif ke dalam tubuh, sehingga kita terjauh dari kata “stress”.

2. “Quality of rest”

Mengistirahatkan tubuh merupakan langkah yang sangat tepat untuk menghilangkan rasa lelah, setelah beraktivitas. Kalaupun kita paksakan apabila tubuh dapat berbicara; dia akan mengatakan “saya lelah dan butuh istirahat”. Istirahat yang cukup, terutama tidur yang cukup dan berkualitas, merupakan salah satu faktor menjaga daya tahan tubuh.

3. “Exercise”

Tujuan olahraga adalah menjaga agar kondisi tubuh bugar dan sehat. Dianjurkan untuk kebugaran tubuh agar menyisihkan waktu untuk berolahraga teratur. Diharapkan dengan berolahraga vaskularisasi sistemik dan oksigenasi dalam tubuh lebih baik, serta relaksasi otot-otot tubuh lebih sempurna. Jangan katakan tak sempat berolah raga demi kesehatan kita.

4. “Food”

a. Higienis

Selalu memastikan makanan yang dimakan sudah dicuci dengan bersih dan dimasak dengan matang sempurna.

b. Porsi

Makanlah dengan porsi makan yang wajar, tidak terlalu berlebihan. Dikhawatirkan mengalami kegemukan dan riskan terkena penyakit yang terkait dengan obesitas.

c. Jenis

Pilihlah jenis makanan yang berserat setiap harinya, selain baik untuk pencernaan, fungsi makanan berserat menjaga tubuh dari serangan bakteri.

5. “Fluid”

Penuhi kebutuhan cairan dalam tubuh. Air putih adalah yang terbaik diperlukan untuk tubuh, karena air putih merupakan minuman yang ampuh membuang racun yang ada dalam tubuh. Delapan gelas air putih perhari merupakan jumlah yang harus dipenuhi untuk mecukupi kebutuhan cairan dalam tubuh. Jadi jangan tunggu haus untuk minum air putih ya.

6. “Vitamin D”

Vitamin D berfungsi menstimulasi sel imun untuk menghalau virus dan bakteri. Vitamin D dapat ditemukan pada sinar matahari, telur, hati dan ikan.

7. “Fruit”

Mengkonsumsi buah-buahan baik untuk tubuh, di dalam buah-buahan banyak mengandung vitamin yang dibutuhkan tubuh.

8. “Smile”

Tersenyum merupakan tips menjaga kesehata tubuh yang paling mudah. Dengan tersenyum dapat meningkatkan system kekebalan tubuh. Hal ini sudah dibuktikan oleh para ahli.

Setelah kita mampu menjaga kesehatan pribadi selanjutnya kita harus mampu menjaga lingkungan sekitar kita.
Apakah kita perduli terhadap lingkungan?

Disadari atau tidak, tangan-tangan manusialah yang merusak lingkungan dan dampaknya adalah ketidakseimbangan ekosistem dan tentunya berdampak buruk pada makhluk yang ada di dalamnya .

Masalah lingkungan dalam kehidupan dewasa ini sungguh sangat menjadi perhatian dari berbagai kalangan, sebab bila lingkungan rusak tentu akan berdampak kepada manusia. Banyak pengalaman yang berakibat dari kerusakan lingkungan berimbas pada kehidupan manusia, seperti lingkungan rusak maka akan menimbulkan panas di saat musim kemarau dan terjadi banjir saat musim hujan, tidak terkecuali kadang di daerah pegunungan bisa menimbulkan tanah longsor. Hal ini jelas berdampak kepada manusia dan makhluk hidup lain di sekitarnya.

Begitu juga di daerah perkotaan, kalau lingkungan tercemar seperti udara yang tidak sehat, dapat menimbulkan banyak penyakit yang menyerang manusia sekitarnya. Untuk itu masalah lingkungan menjadi perhatian serius bagi kita semua.
Rusaknya lingkungan jelas akibat ulah manusia itu sendiri. Tidak jarang kita menyaksikan begitu serakahnya manusia mengeksploitasi hutan melampaui batas kewajaran, sehingga ekosistem yang tadinya begitu baik menjadi rusak, akibatnya hutan tidak bisa menyerap air hujan yang banyak, yang berdampak banjir besar.

Melihat dari semua itu, maka kata kunci pemeliharaan lingkungan ini terletak pada manusia itu sendiri. Lingkungan senantiasa dijaga dan dilestarikan demi keamanan manusia itu sendiri dari keganasan alam dan bencana.

Tips ramah lingkungan mengacu pada “Save The Earth”, yaitu “Go green”

Ajakan mari hidup hijau, mari hidup lebih ramah lingkungan, berbuat sesuatu yang baik dan bemanfaat untuk bumi, dengan mengurangi perilaku yang mencemarkan atau merusak alam serta menghimbau untuk berbuat kebaikan bagi alam adalah salah satu cerminan perhatian kita terhadap lingkungan.

Go green juga merupakan suatu ajakan dan upaya yang dilakukan untuk menyelamatkan dan melindungi bumi dari bahaya global warming atau masalah lingkungan lain. Polusi atau global warming misalnya disebabkan karena kurangnya pohon-pohon yang sebenarnya mempunyai peran besar untuk menyerap CO2 di udara. Oleh karena itu diperlukan kembali penghijauan selain itu gaya hidup yang ramah lingkungan (hemat listrik, hemat bahan bakar dan lain sebagainya).

Jadi jangan menyepelekan kesehatan dan lingkungan, kita sehat lingkungan pun sehat, dan bumi jadi indah. SO.. KEEPING HEALTHY and SAVE THE EARTH.

Sumber:
Dunia informasi kesehatan
Intips kesehatan
Artikel lingkungan hidup
Go gogreenis. blogspot

Published in Sehati
logo-footer PT. Administrasi Medika


iso-admedika telkomedikalogo metralogo telkomlogo
Official Social Channels   Facebook   Twitter   Twitter   Twitter